歩く力と正しい姿勢のために
筋肉は天然のサポーター
筋肉は、骨格を支える天然のサポーターです。天然のサポーターが正しく機能するには、筋肉をバランス良く姿勢矯正しながら鍛えましょう。
美脚・美姿勢に
安定した足腰と、美しい姿勢を保って歩く力は、下半身の筋肉の可動域を広げます。歩く動作が、ただの移動でなくウォーキング運動になる筋力刺激が日常的に歩く力にプアラスを生みます。安定した足腰があってこそ、引き締まった美脚と美姿勢へ繋がります。
歩く力を鍛えることはなぜ難しい？
１、足は全体重がかかる場所
筋肉が育つのには、３カ月くらいは必要です。鍛えようとして筋肉が育つまでにも、生活で体重を支えて使う必要があります。
筋力を付けたいと願う方こそ、足を鍛えようとして、すぐに疲労して支えられなくなり頑張りたくても頑張れないものです。鍛えること自体が転倒の理由になることもあるので、運動量の調節がとても難しいといえます。
※短時間で、手軽に足腰強化ができる運動器具が欲しい！
2、歩く力は全身の総合力が必要
人間が直立二足歩行する動物で、関節は連動して動きます。一箇所の不調が全体に影響して姿勢に影響するため、足から全身で総合的に連動させて姿勢矯正して鍛えることは、歩く力を向上さえ運動機能をアップにつながります。
※関節を連動させて、姿勢矯正しながら総合的に鍛えたい！
歩く力を育てる運動器具
歩く力を鍛える難しさを解決
短時間で足腰の筋力強化
連動運動で、姿勢矯正しながらバランス能力アップ
動画 あるくんボード基本の使い方
初級者の進め方
姿勢が気になる方、歩く力の衰えを感じる方にも
あるくんボード初級者
初級者は「手すりを持つ」「ボード両端にタオルを入れて角度を緩める」など、安心できる設定で始めましょう。
「対称に動かすこと」「体重を片足に乗せること」「できるだけ良い姿勢を作ること」を意識してみてください。
動画 筋力の低下した足腰
脚関節を伸ばして強化するための準備運動
動画 骨盤の歪みや脚の長さの左右差
左右差が改善するまでの経過
初級者から上級者へ
正しい姿勢づくりと力強い歩き方のために
足腰と姿勢の課題を知って上級者へ
体軸とは、運動の支点となる体の軸です。この軸がしっかりしていると、いつもの散歩が、運動効果のあるウオーキングへと変化します。
初級者から上級者へ変わるまでには、足裏足首か→膝→腰へと、足の踏ん張る力を上半身へと連動して支える筋肉をつなげて意識できるように鍛えましょう。
※使い方が不安な方や、姿勢に合わせた進め方のご相談は下のボタンから、お気軽にお申し込みください。
動画 体軸トレーニング
体軸トレーニング（あるくん歩行体操教室で、実践している姿勢改善と体軸完成までのアプローチ方法です）
※YouTubeのあるくん商会合同会社のチャンネルの再生リスト「あるくんメソッド 実践」より関連動画をご覧いただけます。
シニアから成長期のお子さまにも
ユニバーサルデザイン
足腰の状態に合わせた使い方
〈シニアの足腰に〉
歩幅の減少・歩行速度の低下・横揺れの歩行など、足腰の不安定なシニアの足腰強化にお使い下さい。
〈お子さまの足腰に〉
急激に身長が伸びる成長期は、体のバランスの不安定な時期です。姿勢矯正トレーニングで、積極的な体軸作りをおすすめします。
〈リハビリに〉
自らが体重移動できない高齢者、障害者も介助者のサポートで筋力トレーニングが可能です。
動画 ７５歳が１年間使ったビフォーアフター
運動のポイントを、一度説明しただけで、１年間使っていただきました。
ポイント（・短時間でいいこと ・ゆっくり動かすこと ・姿勢を意識してポーズをとること ・週２回以上使って欲しいこと）
寝屋川市高齢者デイサービスにて、姿勢改善と歩行改善に取り組んだ「足腰安定プロジェクト」詳しくは↑をクリック！
あるくんボードのトレーニング
1日３分の短時間トレーニング
正しい姿勢を作るために
あるくんボードはトレーニング器具です。１日３分の短時間でその時の「一番良い姿勢を作る」ことを意識して使ってください。良い姿勢を作ることが、可動域を広げ筋トレ効果を上げていきます。
レベルに合わせた使い方と、手すりの使い方で多様なトレーニングにご利用いただけます。
柔軟性の偏りをなくす
全身ストレッチ
手すりの利用の仕方でストレッチの幅が変わります。
全身のストレッチをする時は、左右では手すりを体の前で掴んで、前後では左右真横で持って行います。全身ストレッチで、悪くなった姿勢をリセットしましょう。
土台を作る足腰強化トレーニング
姿勢矯正の基礎作り
左右の運動、前後の運動で必ず筋肉が伸縮してトレーニングになりますが、効果的に行うのに次のことをお試しください。
「準備運動のストレッチをする」「運動中の姿勢と使う筋肉を意識する」「定期的な姿勢チェックで課題や目標を確認する」
正しい姿勢を完成させる体軸トレーニング
下半身と上半身をつなげる総合力づくり
〈体軸があるって状態とは〉
〇「踏み込む」「静止する」動きが不安なくできて、ボードをコントロールできる状態。
〇踏み込んだ足から脳天の繋がった意識があり、体の中心部で筋肉を使って、肩など表面の力は抜けてラクに立てる状態。
〇交差して連動する筋肉を感じて、姿勢を作ることが出来る状態。
歩き方矯正トレーニング
足・膝・股関節の総合力アップ
あるくんボードの運動1日3分に集中して、できるだけ姿勢を起こして頑張ってください。足、膝、股関節の連動した使い方の確認をし、歩き方の習慣を見直しましょう。
ボードの上に足を置くとき、足先の向きや歪みに注意して、徐々に筋肉を正しく矯正していきましょう。
脚まるごとトレーニング
左右と前後余すところなく勝手に動く
正しい姿勢で理想的な歩き方をする時、脚の筋肉は部分的に強くても意味がありません。全体的に動く必要があります。
正しい姿勢で歩くと、脚は、腰の位置からでるように動きます。姿勢を意識してトレーニングすることで、脚の筋肉を理想的な可動域で刺激できて、脚長差の改善など歪みの矯正にも繋がります。
※筋肉低下が著しい方は、筋肉を使っていても実感がありません。使用を続けて、筋肉が付いてくると、使っているのが分かるように変化します。
こだわりの品質と使いやすさ
毎日使って欲しいから
「筋肉を育てるために」「偏って疲れた体のケアに」毎日使って欲しい。
天然木の商品で、素足で使っても気持ちの良く、インテリアにも馴染みます。持ち運びしやすく、収納スペースを取らないように使いやすさにこだわりました。
あるくんボードの種類
①ARN-0101 価格18,920円（税込）
耐荷重：１００㎏
足裏でも足幅を意識できる溝のライン入りです。
②ARN-0102 価格17,600 円（税込）
耐荷重：１００㎏
目で確認するカワイイ印象の〇目印です。
③ARN-0015 価格19,800円（税込）
耐荷重：１５０㎏
足裏でも足幅を意識できる溝のライン入りです。
配送料無料 １年保証
〇一部離島など送料の追加負担をお願いする場合がございます。
〇商品は３日以内に発送します。ただし、商品の在庫状況や製造状況によりご注文いただいてから発送までにお時間をいただく場合がございます。
〇 木材の断面が灰色がかっている場合がございますが、品質上問題ありませんのでご理解ください。
※下の方法で、ご購入していただけます。